체형교정
일자목/굽은등
MISA Korean Medicine Clinic
정상적인 목은 7개의 경추(목뼈)로 이루어져 있으며, 옆에서 봤을때 앞으로 볼록한 C자 모양의 커브를 하고 있습니다.
지속적인 충격이나 부적절한 자세, 잘못된 생활습관과 수면습관 등으로 인해 목 근육의 약화와 경직으로 경추가 '일자 형태'로 변하는 것을 말합니다.
목이 뻣뻣하고 어깨가 자주 뭉친다면 일자목을 의심해보세요.
혹시 당신의 목도 이렇지는 않나요?
다음과 같은 증상이 일어나고 있다면, 일자목을 의심해보아야 합니다.
또한, 굽은등은 신체 전반엔 각종 통증을 유발 할 수 있어 조기 발견과 체형에 맞는 교정치료가 필요합니다.
01 모니터를 볼 때 턱을 앞으로 빼는 습관이 있는 경우 | 02 장시간 고개를 숙이고 업무를 하거나 책을 읽는 경우 | 03 오래시간 고개를 숙이고 스마트폰을 사용하는 경우 |
04 바닥에 고개를 떨구고 신문이나 책을 보는 경우 | 05 차렷 자세로 오랜시간 서 있는 경우 | 06 머리 높이와 목 높이 모두 높은 베개를 사용할 경우 |
일자목증후군/굽은등의 증상
일자목증후군 증상 | 굽은등 증상 |
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골반뒤틀림
MISA Korean Medicine Clinic
골반은 인체의 기둥인 척추를 받치고 있는 주춧돌이라고 할 수 있는데, 무리한 육체적 노동, 장시간의 잘못된 자세, 교통사고 같은 외상, 잘못된 산후조리 등이 원인이 되어 골반의 균형이 깨지고 2차적으로 척추의 모양에 영향을 미치게 되어 여러 가지 증상을 초래합니다.
흔히 골반 불균형을 "골반이 틀어졌다"라고 하는데, 양쪽 어깨 높이의 다름, 의자에 앉을 때 무의식적으로 다리를 꼬아 한 쪽 다리만 올라간 자세로 앉는 습관, 오랫동안 신발 뒤축이 한쪽만 닳은 경우 골반 불균형을 의심할 수 있습니다.
골반뒤틀림은 전체적인 자세의 불안정과 몸의 밸런스를 무너뜨립니다.
다음과 같은 증상이 일어나고 있다면, 골반뒤틀림을 의심해보아야 합니다.
골반뒤틀림의 원인은 무엇일까요?
골반이 비틀어지거나 벌어지고 휘어지게 되면, 골반 부위의 이상증상뿐만 아니라 몸 전체의 불균형을 일으킬 수 있습니다.
무리한 육체적노동
반복적으로 몸을 쓰며 일을 하거나 격한 운동으로 인해 골반의 틀어짐이 나타날 수 있습니다.
교통사고후유증
교통사로로 인한 충격이 골반을 뒤틀어지게 하거나 휘게 할 수 있습니다.
잘못된 생활습관
다리 꼬고 있는 습관, 한쪽으로만 누워자는 습관, 한쪽 다리로 체중버티기 등으로 골반의 변형이 나타날 수 있습니다.
잘못된 산후조리
임신과 출산 후 산후조리를 잘 못하여 골반의 관절이 원위치로 돌아가지 못해 골반 불균형을 초래합니다.
골반뒤틀림 자가진단하기
하나라도 해당되면다면 골반뒤틀림을 의심해 보아야 합니다.
신체의 중심인 골반은 생활습관 개선으로 골반틀어짐을 예방합니다.
걸을때 체중에 부담이 가지 않도록 하이힐은 가급적 삼가해야 합니다.
또한 의자에 앉을 때 골반을 의자 안쪽에 최대한 붙이고 허리를 반듯하게 세워줌으로써 골반 틀어짐 현상을 예방 할 수 있습니다.
예방방법 | 바른자세 유지 생활습관 개선 |
산후골반교정
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임신과 출산은 골반이 틀어지는 가장 큰 원인입니다.
골반이 틀어지는 최대 원인인 임신과 출산!
01
출산시 골반은 좌우로 약 10cm 벌어지게 됨!
출산 후 2주동안 골반은 다시 급속도로 원상태로 회복하게 되는데 이때 골반이 정상적으로 수축하지 못하면 골반은 비뚤어진 상태로 변형됩니다.
02
출산 후는 더 중요합니다!
수유할 때, 혹은 아이를 안아주는 등 동일한 비대칭 자세가 반복되며 골반이 제 위치로 회복되는데 방해가 됩니다. 때문에 산후 초기 단계는 자세관리가 더욱 중요합니다.
03
출산 때 호르몬의 영향으로 인대와 근육은 느슨해져 있습니다.
여기에 무거워진 복부와 엉덩이로 인해 골반은 더욱 제 위치로의 회복이 어려워집니다.
출산 후 다음과 같은 증상이 있다면 체형교정이 필요합니다.
01 | 허리가 아프거나 통증 또는 손발저림이 발생합니다. |
02 | 출산 때 심한 허리통증을 경험했습니다 |
03 | 임신 중 하지부종과 함께 통증을 경험했습니다. |
04 | 출산 후 산후풍이 있습니다. |
05 | 만성적인 골반통이 있습니다. |
06 | 쉽게 피곤하고 쉽게 붓습니다. |
산후골반교정의 골든타임!
골반변화가 일어나는 시기
출산 직후, 산모는 심한 출혈과 원기 손상, 기력손실과 함께 자궁 내 불순물 및 어혈이 남아있는 시기
출산 후는 몸을 충분히 회복시킬 수 있도록 집중하는 것이 좋으며 출산 후 6주 ~ 6개월 사이엔 교정프로그램을 통해 골반 비대칭과 산후비만, 하지 부종 등을 치료하는 것이 좋습니다.
VDT증후군
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시력저하, 어깨통증 눈의 피로와 통증, 두통을 일으키는 VDT증후군은 '영상단말기 (Visual Display Terminal)의 약자로 대표적으로는 컴퓨터로 예를 들수 있으며 모니터, 키보드, 마우스 등 컴퓨터 주변 장치를 오랜시간 사용할 때 나타나는 여러가지 증상들을 일컫는 말입니다.
01
바르지 못한 자세로 컴퓨터를 사용하는 경우
02
휴식 없이 장시간 컴퓨터를 이용해 작업하는 경우
03
마우스사용시 팔각도가 맞지 않거나 키보드의 방향이나 높이가 적절하지 않은 경우
04
모니터 위치가 눈높이보다 너무 높거나 낮은 경우
VDT증후군의 증상
01 | 목과 어깨가 뻣뻣하고 결리는 듯한 느낌과 통증이 있다. |
02 | 손과 손목에 통증이 있으며, 손가락이 저리기도 한다. |
03 | 가만히 앉아 있어도 머리가 거북이처럼 구부정하게 앞으로 빠지는 거북목(일자목)증후군을 보인다. |
04 | 눈이 건조함 때문에 뻑뻑한 느낌이 있고, 쉽게 피로해진다. |
05 | 항상 머리가 아프다. |
VDT증후군의 치료과정!
01
경직된 목과 어깨의 근육의 이완
02
울체된 목과 어깨부위의 기혈순환 정상화
03
상부에 쌓인 열과 독소를 제거
04
목과 어깨 부위의 근육과 조직의 탄력성 회복